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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
對于膝關(guān)節(jié)骨刺的感受，相信很多人都是避之不及的。所以，還是要在疾病發(fā)生的前期就做好治療的準備工作，早治療對于疾病的恢復也是有很大的好處的。比如，在膝關(guān)節(jié)骨刺發(fā)生的早期，就可以使用一些方法防止骨刺再繼續(xù)生長。
一般來說，有以下幾個方法：
1、在睡覺的時候要避免枕頭太高，應選擇低一點的枕頭。因為睡覺時枕頭太高會使周圍的韌帶和軟組織受力不均勻，就會導致頸椎神經(jīng)根受到擠壓，從而使關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛等各種感覺。可以適當?shù)脑黾舆\動，適當?shù)腻憻挘栽黾雨P(guān)節(jié)內(nèi)部的壓力。這樣就會有利于關(guān)節(jié)液向軟骨流動，液體滲透就可以減緩關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生的改變，從而減輕關(guān)節(jié)壓力，預防骨刺再繼續(xù)生長。
2、有肥胖癥的患者要適當?shù)乜刂骑嬍常⒁怙嬍辰Y(jié)構(gòu)的調(diào)整，盡量減少熱能的吸收。并且，把體重控制在合適的范圍內(nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。一般中老年人的日常飲食應該是注意補充各種營養(yǎng)元素和微量元素，尤其是鈣和維生素D等，也可以有效的減緩骨骼的衰老狀況。
3、養(yǎng)成正確的工作姿勢和學習時的姿勢，這也是預防骨刺關(guān)節(jié)痛和骨刺繼續(xù)生長的重要注意事項。大家應該可以想象，如果長期用不正確的姿勢來工作、學習，比如長時間低頭看書、玩手機、玩電腦等，就會使骨骼的受力不均勻，從而加重骨刺的病情。
4、患者可以在床上做向上的空蹬腿運動，這樣可以在不對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓迫的情況下，有效的活動關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)僵硬、疼痛，也可以防止骨刺生長。其次，也可以選擇游泳，水對于人體是有托力的，所以游泳既可以鍛煉關(guān)節(jié)，又不會對它產(chǎn)生任何的磨損。但是還要注意，最不適合膝關(guān)節(jié)骨刺病人的運動就是半蹲或者是下蹲位的鍛煉、長時間的走路以及半屈膝位的蹬腿運動等。因為這些運動都是會加速關(guān)節(jié)的磨損，使關(guān)節(jié)長時間處于運動和磨損的狀態(tài)下，對病情沒有好處，反而還會加重病情的發(fā)展。
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