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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指的是難以入睡、睡眠質(zhì)量低或睡程短夜間醒來次數(shù)多，長(zhǎng)期的失眠會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)出現(xiàn)精神萎靡或健忘等癥狀。失眠不僅影響人的和精神狀態(tài)而且對(duì)人的身體健康有很大的影響。導(dǎo)致失眠的原因有很多，如精神壓力過大、身體疾病或一些精神疾病都會(huì)導(dǎo)致失眠。目前治療失眠的方法有很多，中藥也能有效緩解失眠。
失眠如何緩解
1、看書：很多人喜歡在睡前玩手機(jī)刷視頻或者玩游戲，使得大腦處于過于興奮的狀態(tài)下，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。 建議可以在睡前看一些書籍，來緩解身心，讓本身的神經(jīng)放松下來，有利于改善失眠癥狀。
2、泡腳： 晚上容易失眠，不妨在睡前泡泡腳，泡腳不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，急促壓力，還能使身體處于放松狀態(tài)。使人更容易進(jìn)入睡眠，能有效地挑選高睡眠質(zhì)量。
3、淡牛奶：牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，不僅含有蛋白質(zhì)，鈣，礦物質(zhì)和微量元素，還能幫助穩(wěn)定心神。因此經(jīng)常失眠的人在睡覺前喝淡牛奶，能夠緩解失眠癥狀。
治療失眠注意事項(xiàng)
1、除以上介紹的中藥藥方外還有許多其他的中藥可以緩解失眠，可根據(jù)自己的情況向?qū)I(yè)人士咨詢具體采用哪種方法。
2、中藥可以在緩解失眠癥狀，要想根除還是需要去醫(yī)院檢查對(duì)癥治療。
3、在日常生活中可以堅(jiān)持鍛煉以及嘗試一些減壓方法也可以改善睡眠。
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