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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
塑身瑜伽是幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系，令神經系統(tǒng)得到平衡力。塑身瑜伽能夠使機體彈性和身體四肢均衡發(fā)展，能改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，能調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡。還能使得內在充滿能量，提高身體柔韌性和身體素質，來達到修心養(yǎng)性的目的，更延緩衰老的作用。
練習塑身瑜伽的建議
1、練瑜伽不僅僅為了一個好的身材，更重要的是為了健康，，能有一個良好的狀態(tài)，能改善體型，調整身體機能，使人身心愉快，開朗活力，更有氣質，內心的力量更加強大，從而還獲得心里的健康和本能的發(fā)展。
2、練瑜伽當然好，但一定要根據身體狀況來做，絕不可過度運動，否則會對身體造成損害。練習瑜伽可以強化身體機能，美化身體曲線，鍛煉內部器官。常練習瑜，身材不但完美，而且對身體有好處，可調理養(yǎng)顏，帶給你優(yōu)雅氣質，提高內在的氣質。
3、練習瑜伽最終的目的，為了減輕疲勞和減壓養(yǎng)心，釋放自我，心情舒暢，能增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)，能集中注意力，最適合學生及工作壓力大的人群，因為可以提高學習和工作效率的最好鍛煉法，能是人平心靜氣，改善不良情緒，并可強身健體。通過瑜伽可將毒素排出，增強抵抗力的作用。
塑身瑜伽的禁忌
1、孕婦、血壓高的人不能做。
2、禁止食得太飽，食飽最少兩小時后，再練習瑜伽。
3、練習完，不能立即吃飯、洗澡。
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