肩頸瑜伽的好處
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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做這個動作可以預防肩周炎緩解肩部的肌肉酸痛，選擇一個舒適的坐姿去自然地去盤坐，臀部左右擺動，讓坐骨先坐實了，后背脊柱去直立挺拔向上收腹沉肩向下，左耳向下去尋找右側(cè)肩膀，雙肩屬于放松狀態(tài)，頭部和頸部向你的后方去微微扭轉(zhuǎn)視線，看向腋窩下方。
在這去停留呼吸，保持您順暢呼吸的提示去做就好，停留5~6組，呼吸用下巴去主動，慢慢的去帶回你的頭部和頸部即可。通過這樣的鍛煉，可以預防肩部的肌肉勞損酸痛。
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