一般情況下，到了60歲之后，此時(shí)身體的衰老速度會(huì)明顯加快了。很多人到了60歲之后會(huì)感覺到力不從心，平時(shí)可以做的一些事情，可能到了60歲之后都很難完成了，這些都和身體衰老有關(guān)系。因此到了60歲之后，應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)，才能保持身體年輕的狀態(tài)，防止身體持續(xù)衰老之后帶來健康問題。那么，在60歲之后，哪些動(dòng)作可以輕松完成，說明和長壽有緣呢？
1、平板支撐
到了60歲之后，一些年輕時(shí)可以進(jìn)行的動(dòng)作如果依然可以正常完成，那么說明身體依然保持年輕狀態(tài)，這樣自然可以長壽了。例如在60歲之后，如果依以進(jìn)行平板支撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，說明和長壽有緣。因?yàn)槠桨逯伪旧硇枰暮芏嗟捏w力，而且在平板支撐的過程中，對(duì)全身肌肉進(jìn)行鍛煉。部分老年人體質(zhì)虛弱，身體衰老速度快，就連簡單的平板支撐動(dòng)作都無法完成，可能堅(jiān)持不到十秒鐘就無法繼續(xù)了，這些都和身體出現(xiàn)健康問題有關(guān)。健康長壽的老年人可以輕松完成平板支撐，說明身體耐力強(qiáng)，健康有保障。
2、仰臥起坐
到了60歲之后，如果老年人依然可以進(jìn)行仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作，那么說明身體健康。因?yàn)楸旧硌雠P起坐也是常見的運(yùn)動(dòng)方式，在仰臥起坐的過程中需要腰部肌肉，骨骼的參與。部分老年人身體衰老的過程中，容易出現(xiàn)腰椎，頸椎的退行性變，可能稍微一活動(dòng)或者彎腰，就會(huì)感覺到腰背酸痛。部分老年人保養(yǎng)得當(dāng)，腰椎和頸椎都屬于健康的狀態(tài)，而且身體耐力較強(qiáng)，就可以輕松完成仰臥起坐的動(dòng)作，不會(huì)感覺到腰背部位有疼痛不適感出現(xiàn)，這也是健康長壽的一種標(biāo)志。
3、深蹲
到了60歲之后，如果老年人依然可以完成深蹲的動(dòng)作，那么說明身體還比較健康，而且身體的運(yùn)動(dòng)能力還比較強(qiáng)。雖然下蹲運(yùn)動(dòng)看似簡單，但是需要很多肌肉，關(guān)節(jié)共同參與，很多的老年人本身膝關(guān)節(jié)就退行性變，容易出現(xiàn)疼痛的情況。加上可能會(huì)有風(fēng)濕疾病或者痛風(fēng)疾病的影響，此時(shí)腿腳已經(jīng)變得不利索，容易有疼痛的表現(xiàn)。在走路或者改變體位的時(shí)候都需要十分緩慢才能避免出現(xiàn)疼痛，這種情況下要完成下蹲動(dòng)作就比較難。而部分老年人平時(shí)注重身體健康保養(yǎng)，此時(shí)關(guān)節(jié)依然靈活和健康，下蹲動(dòng)作就可以輕松完成。
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