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陳宇飛 主治醫(yī)師 大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
工作壓力大，處于工薪階層的白領(lǐng)常常需要熬夜加班，任務(wù)繁重時根本沒有休息的時間，埋頭苦干已經(jīng)成為日常。因為長時間的熬夜導(dǎo)致過度勞累，睡眠質(zhì)量也大大下降，這種情況對人體健康危害極大，甚至有可能導(dǎo)致猝死。越來越多的人因為熬夜出現(xiàn)各種毛病，其中頭痛是最常見的一種，下面就來了解一下熬夜導(dǎo)致腦袋疼應(yīng)該怎么辦？
1、如果是長期熬夜導(dǎo)致的腦袋疼痛，最直接的方法就是避免熬夜，做好工作計劃，每天的工作進程合理安排。在工作間隙要注意多休息，中午有空的時候可以小憩一下，保證得到充分的休息，同時還要讓工作和生活做好調(diào)節(jié)，切不可因為工作損傷個人健康，這樣就得不償失了。
2、經(jīng)常熬夜的人適合飲用枸杞菊花茶，可以到藥店購買罐裝的枸杞以及菊花，經(jīng)常用來泡水后飲用，可以起到明目，清熱，降火的功效。如果長時間對著電腦，容易因為眼睛干澀，發(fā)癢等癥狀導(dǎo)致身體不適，因此在熬夜的同時要做好身體保養(yǎng)工作，多進食多身體有益的食物。
3、熬夜很容易導(dǎo)致身體抵抗力低下，也是誘發(fā)頭痛的原因。因此經(jīng)常熬夜的人建議多進食新鮮的蔬菜和水果，因為新鮮的蔬菜和蔬果都含有豐富的維生素，進食之后可以提高機體免疫能力，也可以直接服用維生素C片，快速補充維生素，提高免疫能力的同時可以增強體質(zhì)。
4、對于熬夜引起的頭痛，需要及時臥床休息，否則很容易誘發(fā)其它疾病，甚至會影響生命健康。在工作之后要利用空閑時間讓大腦的到充分的休息，同時結(jié)合頭部按摩，讓頭部得到放松，學(xué)會放空自己，讓大腦處于休息靜養(yǎng)的狀態(tài)。
5、保持鍛煉，合理鍛煉也可以改善熬夜帶來的腦袋疼痛。因為熬夜的人常常缺乏運動，身體得不到鍛煉，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易頭昏腦漲，這段時間就要學(xué)會利用時間進行鍛煉，加強體質(zhì)的同時，運動對人體健康有很大幫助。
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