生活中，不少人都存在便秘這種情況，便秘嚴(yán)重時通常會影響健康，甚至對人的腸胃道功能造成影響。因此，留意到自己有便秘癥狀發(fā)生，需要及時通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，緩解便秘的癥狀。實(shí)際上，部分食物通?？梢源龠M(jìn)腸道蠕動，改善便秘，這些食物就可以多進(jìn)食。
防治便秘，平常應(yīng)該多吃哪些食品？
1、火龍果
發(fā)現(xiàn)自己有便秘這種情況時，可以適當(dāng)進(jìn)行一些火龍果?；瘕埞旧砭哂芯徑獗忝氐淖饔?，因?yàn)槔锩婧械奈镔|(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)腸胃道動力。只要腸道蠕動能力加快，通常糞便才可以更快排泄出體外。
2、蜂蜜
發(fā)現(xiàn)自己有便秘癥狀的人，可以適當(dāng)進(jìn)行一些蜂蜜。蜂蜜本身是天然的健康食品，其營養(yǎng)價值相對較高。進(jìn)食之后，不僅可以提高免疫功能，還可以改善晚上的睡眠狀態(tài)。部分人便秘嚴(yán)重，此時進(jìn)食一些蜂蜜，恰好可以潤滑腸道，達(dá)到良好的排便效果，這樣便秘癥狀才能慢慢改善。
3、香蕉
便秘嚴(yán)重時通常會影響機(jī)體健康，可以進(jìn)食一些香蕉來促進(jìn)糞便的排泄。因?yàn)楸旧砟c道蠕動速度緩慢，就可能會導(dǎo)致糞便滯留，出現(xiàn)大便干燥的情況。如果可以適當(dāng)進(jìn)食香蕉，補(bǔ)充里面的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，對糞便的排泄有幫助。
4、大白菜
便秘比較嚴(yán)重的情況下，可以通過食物的調(diào)理進(jìn)行改善。建議便秘的人多吃大白菜，因?yàn)楸旧泶蟀撞撕械睦w維素比較豐富，這些粗纖維往往可以刺激腸道蠕動。進(jìn)食之后，對便秘的緩解有幫助，糞便及時排泄出體外才可以保持腸道健康狀態(tài)。
5、紅薯
平時如果出現(xiàn)了明顯的便秘，需要通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。建議便秘的人適當(dāng)進(jìn)食一些紅薯，因?yàn)楸旧砑t薯也有促進(jìn)腸道蠕動的作用，主要和里面含有的纖維素量比較多有關(guān)。吃上紅薯后，通?？梢宰尲S便更快排出，這樣體內(nèi)的垃圾毒素排泄出來，通?？梢员３帜c道健康。
6、海帶
便秘比較嚴(yán)重的人，可以適當(dāng)進(jìn)食一些海帶。因?yàn)楹Ш胸S富的膳食纖維，可以增加身體的飽腹感，而且海帶對腸道蠕動速度的加快有利，這樣也可以緩解便秘癥狀。因此，平時經(jīng)常便秘的人可以適量進(jìn)食一些海帶來促進(jìn)糞便排泄。
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