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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
要有效瘦身的方法有很多，不過還要看瘦身的方法適不適合自己。因為有一些瘦身方法的確是很有效，但是有時會比較極端，身體承受不了就不推薦進(jìn)行。而且瘦身是很多的人的追求，無論是現(xiàn)在的身材如何，總是有一群人整體喊著要減肥，但真的做到減肥的人卻不多。所以無論瘦身減肥的方法多么有效，最主要的還是要看減肥人自己的意志力。
減肥瘦身有哪些注意事項
1、減肥瘦身最有效的方法就是通過給自己設(shè)置一個比較明確的目標(biāo)，比如說在一個確定的時間期限中減掉幾斤等等。也可以給自己制定一個短期的減肥瘦身計劃表，可以選擇一個星期，周一到周日分別要進(jìn)行什么，都是可以很好地選擇的。
2、當(dāng)然除了制定計劃，還是要作出一些行動的，比如說進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動是要按照自己的身份去選擇的，如果是學(xué)生的話，那么最好的就是在學(xué)校的操場進(jìn)行鍛煉，比如說可以在每天放學(xué)之后去跑跑步，或者是進(jìn)行一些球類的運(yùn)動，籃球和羽毛球是不錯的選擇。
3、在飲食方面，不是完全節(jié)食，而是說適當(dāng)性減少高熱量的食物，以低熱量的食物進(jìn)行代替。
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