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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
現(xiàn)在的人都愛美美麗，尤其是年輕的女孩，都渴望擁有一副苗條的身材，苗條的身材能為美麗加分不少，而虎背熊腰，就給人一種很壯的感覺。實(shí)際上，人的手臂、后背都是非常容易長肥肉的地方，人們還為胳膊上的贅肉取了一個好聽的名字，叫拜拜肉，也是身體較難瘦身的部位。
一、導(dǎo)致背厚胳膊粗的原因
人體脂肪的分布因人而異。背部厚度和手臂粗壯程度有遺傳、激素分泌都有關(guān)系，當(dāng)人們的能量攝入超過消耗就會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在身體這些容易積累脂肪的部位累，這些部位看上去比其他地方強(qiáng)壯不少。有些人即使有經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，也會遭受手臂和背部肌肉組織肥大的困擾，讓身材看過去極為不協(xié)調(diào)。
二、怎么改變背厚胳膊粗的問題
1、仰臥起坐。仰臥起坐不僅可以鍛煉腹部肌肉，還可以鍛煉道后背與手臂，所以如果下瘦胳膊，讓背上的贅肉減少，仰臥起坐是個不錯的選擇。
2、游泳。游泳的好處很多，游泳是一項(xiàng)溫和的全身運(yùn)動，尤其能鍛煉背部肌肉，而且水中有阻力，對手臂的鍛煉也很好。
3、瑜伽。這項(xiàng)運(yùn)動在近年來變得很受歡迎，非常適合女性朋友，瑜伽可以幫助女性朋友減掉脂肪手臂和背部的脂肪，重塑完美曲線。
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