減肥心率多少合適
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蔡麗娥 副主任醫(yī)師
北華大學(xué)附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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心率是減肥的直接體現(xiàn)，減肥心率指的是心率達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)量。而運(yùn)動(dòng)有效時(shí)的心率通常在這個(gè)最高心率的60%～85%是比較合適的。其中65%～75%可達(dá)到減脂的作用。
一般來(lái)說(shuō)年齡越小心率越高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大心率越高，不管是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都有一個(gè)合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動(dòng)效果。
心率是衡量這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很好的指標(biāo)，心率在有效范圍內(nèi)可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，在最高心率以?xún)?nèi)可以保證運(yùn)動(dòng)的安全性，同時(shí)可以達(dá)到減脂的目的性。
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