打沙袋和跑步哪個(gè)更減肥
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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打沙袋和跑步哪個(gè)更減肥，一開始建議慢跑，逐漸加量、加速，然后加上俯臥撐、仰臥起坐、沙袋。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，半個(gè)月就能感覺(jué)體力有進(jìn)步，其他的慢慢來(lái)。
跑步到后期自身體重減低后，可以考慮綁沙袋，增加負(fù)重跑，以此達(dá)到減重的目的。初期不建議這么做。但是，綁沙袋跑步還不如減少有氧訓(xùn)練，加強(qiáng)阻力訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)減肥一定要配合飲食控制，如果每天打沙袋打得很辛苦，但熱量攝入也很高，基本上沒(méi)有效果。運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，切記。
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