適合減肥的有氧運(yùn)動有哪些
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李靜 主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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適合減肥的有氧運(yùn)動有游泳、騎單車、慢跑等。
所謂的有氧運(yùn)動也就是指運(yùn)動時(shí)間在半小時(shí)以上，保持心率在150次每分左右，這樣才可以達(dá)到消耗熱量減肥的目的。另外減肥必須是運(yùn)動和飲食控制相結(jié)合，這樣才能達(dá)到理想的效果和目的。
在減肥期間，飲食需要特別注意的像油炸食品、堅(jiān)果、果仁、膨化食品這些含熱量高的食物是盡量避免攝入，多攝入蔬菜以及優(yōu)質(zhì)的蛋白，另外水果主要是控制含糖份含量高的攝入量。
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