快速安全的減肥方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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快速安全的減肥方法主要就是進(jìn)行合理的控制飲食，也就是調(diào)整飲食的種類。
一方面保證飲食的多樣化，保證營養(yǎng)的充分，但同時(shí)還是要注意，盡量攝入一些熱量偏低的食物。
比方說多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z，不要吃一些油炸的食品。
同時(shí)每天都需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度，主要是選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，比方說進(jìn)行慢跑或者是進(jìn)行游泳或者是跳繩等等。
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