早餐吃燕麥能減肥嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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早餐吃燕麥能夠減肥,燕麥富含蛋白質(zhì)\膳食纖維以及b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸以及亞油酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素能夠增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，具有排毒通便和預(yù)防便秘的功效，燕麥含有蛋白質(zhì)能夠?yàn)槿梭w生長發(fā)育提供原料而補(bǔ)充身體營養(yǎng)增強(qiáng)體力。
早餐吃燕麥減肥也有量的限制建議不要超過100克，做法以清淡易消化為主，這樣不會(huì)產(chǎn)生過多的熱量而有利于減肥。
另外每天要堅(jiān)持中等程度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，不要吃高熱量食物以及也不要喝飲料，長期堅(jiān)持減肥肯定會(huì)成功。
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