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趙天豫 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
飯后瘦肚子可以選擇搖呼啦圈，呼啦圈對瘦腰和肚子是非常有幫助的；也可以做上下蹲、平板支撐、仰臥起坐等，這些都是比較有幫助瘦肚子的方法；但是要注意，飯后不可立即做這些活動，以免發(fā)生胃疼的癥狀，需要待飯后半個小時才適合運動。
一、飯后瘦肚子的動作有哪些
1、飯后靠墻站立半小時能夠有效的減少脂肪堆積，具體的做法是身體靠著墻壁，腳后跟、屁股、肩膀和頭部都要貼緊墻壁；如果能長期堅持下去，可以有效的改善腹部贅肉的癥狀。
2、站立、挺胸、收腹，然后左右扭腰；重點是要借助腰部的力量，不能靠腿部或者背部的力量，每次妞個100下；如果可以每天堅持做，可以達(dá)到瘦肚子的目的。
3、飯后收腹漫步30分鐘，也是有助于瘦肚子的有效動作，但是貴在堅持。
二、飯后瘦肚子要注意什么
1、生活中多吃水果、蔬菜，補充維生素；不宜進(jìn)食多油的食物。
2、不宜吃的過飽，特別是晚上只需要食用少量菜湯或水果即可；更不能飯完馬上就睡覺，否則會造成脂肪堆積到腹部。
3、反式脂肪酸比一般的脂肪酸給腹部帶來的脂肪多百分之三十，生活中大多數(shù)油炸食品都是反式脂肪酸的標(biāo)簽；要瘦肚子的人群，不宜食用此類食物。
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