如何快速的減肥
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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快速減肥的方法主要就是合理控制飲食、同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，也就是要嚴(yán)格控制好飲食的種類，不要吃任何熱量偏高的食物、主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果、而且也要每餐只能吃四五分飽。
同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于促進(jìn)熱量的消耗。
建議可以選擇進(jìn)行跑步游泳或者是跳繩等多種運(yùn)動(dòng)方法，每天至少兩三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，就可以達(dá)到快速減肥的作用。
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