肚皮舞可以減肥嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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肚皮舞可以減肥、而且減肥效果非常好，減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程、必須有毅力，科學(xué)有效的減肥方法也是通過長期堅(jiān)持運(yùn)動以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)的。
飲食原則就是以清淡易消化為主如最好是每日三餐、每餐主食不要超過100克，主食可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等，蔬菜可以吃綠葉蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間、分到三餐中食用。
減肥除了嚴(yán)格控制飲食以外每天要堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動90分鐘以上，尤其每天堅(jiān)持跳肚皮舞60分鐘以上，能夠取得很好的減肥效果。
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