如何快速有效的減肥
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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快速有效的減肥方法，主要就是合理的控制飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
平時(shí)一定要嚴(yán)格控制好飲食的總量，不能一次性吃的太多，同時(shí)還要控制好飲食的總熱量。
也就是飲食上盡量不要吃一些熱量偏高的食物，可以多吃粗糧，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
同時(shí)還是要盡量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間至少要達(dá)到兩三個(gè)小時(shí)，這樣才能達(dá)到比較快速的減肥作用，可以選擇進(jìn)行游泳或者是跑步等運(yùn)動(dòng)方法。
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