健身車減肥可以嗎
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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健身車是高熱量的，全身運動，不是局部的瘦身，而是全身性的燃燒脂肪，腿部，臀部，腰部，腹部減脂比較明顯。
在騎行的時候感受到全身都在發(fā)熱，快速燃燒脂肪的健身方式，通常運動40分鐘以上。全身有80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會參與運動，熱量高達400到500千卡，減脂減肥效果很理想。
如果體力不能堅持40分鐘，可以循序漸進練習(xí)，堅持一段時間就可以再增加，消耗脂肪后繼續(xù)鍛煉就會增強肌肉，腿部可能慢慢變粗。
所以騎行瘦腿，是先減脂后變粗。一定要控制好每天騎行的運動量。所以需要長時間堅持，才能夠達到瘦身的效果。
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