俯臥撐可以練肩部肌肉嗎
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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俯臥撐是可以練肩部肌肉的，對(duì)于上肢有非常好的鍛煉效果。
俯臥撐是復(fù)合動(dòng)作，在做這種運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠訓(xùn)練身體的許多部位，肩部三角肌會(huì)在做俯臥撐時(shí)被刺激到，尤其是做寬距俯臥撐時(shí)，對(duì)上臂三角肌的刺激更大，要比標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐動(dòng)作訓(xùn)練效果好一些。
雖然做俯臥撐能夠訓(xùn)練肩部肌肉，但并不是最好的方式，要想鍛煉肩部肌肉，最好是做啞鈴側(cè)平舉、站姿啞鈴?fù)婆e、俯身飛鳥(niǎo)等運(yùn)動(dòng)。
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