如何改善身體的新陳代謝
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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改善身體的新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，可以通過以下幾方面進(jìn)行調(diào)整：
一、保證充足睡眠，盡量避免熬夜。
二、多飲水，飲水量根據(jù)自身情況調(diào)整，大約在1500毫升以上，有嚴(yán)重腎臟疾病、心臟疾病除外。
三、每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉含量，以提高基礎(chǔ)代謝率。
四、飲食上少吃脂肪含量高的食物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋、奶、瘦肉、魚肉、蝦等。
五、飲食規(guī)律，三餐定時定量。另外，早餐必須吃，因為吃早餐能夠提高人體一整天的新陳代謝。
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