小腿抽筋吃什么好
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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小腿抽筋者應(yīng)多吃含鈣量高的食物。
含鈣量高的食物有牛奶、酸奶、奶酪、蝦、海帶、炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、卷心菜、花椰菜、油菜等。多做體育鍛煉，鍛煉可以使肌肉相互拉動，強烈刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣流失，延緩骨骼衰老，幫助人體吸收飲食中的鈣。
更多地暴露在陽光下，紫外線可以促進體內(nèi)維他命D的合成，促進鈣的吸收。但是，紫外線不能穿透玻璃，因此不能穿過玻璃暴露在陽光下。
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