游泳時腿抽筋怎么自救
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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游泳時出現(xiàn)腿抽筋的情況一定不能慌亂，避免嗆水。情況允許可以大聲呼救，然后再采取一系列自救措施。
如果患者處于淺水區(qū)，可以馬上站起來用力蹬腿，然后向上掰腳趾，一般癥狀就能夠緩解；如果患者正處于深水區(qū)，可以采取仰泳的姿勢。然后用力把腿伸直，向上扳腳趾，使收縮的肌肉能夠伸展、松弛，盡量保持身體平衡。
游泳之前應(yīng)做好充分的熱身運動，先適應(yīng)一下水溫再下水。而且不建議游泳的時間過長。
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