怎么放松背部肌肉
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劉海麗 主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
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放松背部肌肉可以用以下的方法：
1、可以選擇俯臥撐，也可以選擇舉臂側(cè)屈，主要是拉伸核心區(qū)域的肌肉，尤其是后背部位，主要能夠綜合調(diào)動(dòng)起全身肌肉，也可以舒展四肢肌肉。
2、選擇體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部的健康，或者做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)散步或游泳，不建議選擇舉重和籃球。
3、平時(shí)要保持正常的體重，如果體重過高就會(huì)壓迫到背部肌肉，就會(huì)出現(xiàn)慢性背痛，也會(huì)加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
4、可以選擇針灸或者熱敷的方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
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