怎樣運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)腎氣
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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以下的運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)腎氣：
第一，太極拳。太極拳是以腰部為中心的一項(xiàng)輕柔舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，它有益于保護(hù)腎臟健康。
第二，仰臥起坐。仰臥起坐可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠鍛煉腹肌，可以促進(jìn)腎功能恢復(fù)。
第三，游泳。游泳也有助于保護(hù)腎臟健康。
第四，按摩腰部。腰部的位置是腎俞穴，所以適當(dāng)?shù)陌茨τ兄诨謴?fù)腎氣。
可以根據(jù)個(gè)人的身體情況適當(dāng)?shù)淖鲆陨系倪\(yùn)動(dòng)，都有助于腎氣恢復(fù)。建議在飲食方面也可以吃具有補(bǔ)腎的食物輔助調(diào)理，或者是要注意性生活健康。
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