怎么改變新陳代謝
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張月美 主任醫(yī)師
濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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改變?nèi)梭w新陳代謝的方法，根據(jù)年齡段的不同，方法也稍有差異，主要是從飲食的攝入、生活方式的改變，以及運動幾個方面入手。
首先，要保證攝入足夠的熱量及能量，可多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物和脂肪，以及保證充足的水分等飲食的調(diào)整。
其次，需加強自身鍛煉和運動，減少脂肪組織的比例，提高新陳代謝的能力，多做有氧運動，有助于提高新陳代謝。
最后，患者平時應保證合理的、充足的睡眠，不要過度熬夜，也可以提高新陳代謝的能力。
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