怎樣調(diào)理身體新陳代謝
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王海軍 主治醫(yī)師
滕州市中醫(yī)醫(yī)院 普內(nèi)科
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調(diào)理身體新陳代謝主要可以從以下幾個(gè)方面入手：
1、保持充足的睡眠，比如規(guī)律作息、不熬夜可有效幫助人體加速新陳代謝。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，日常生活中要多攝入蛋白質(zhì)含量較高的食物，蛋白質(zhì)是新陳代謝的增強(qiáng)劑。減少高脂肪和碳水化合物的攝入，而且還要做到少食多餐。
3、適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳舞、慢跑、打太極拳等。平時(shí)還要注意多喝水，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
4、要注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充，如果鐵質(zhì)攝入不足，機(jī)體就不能將氧氣運(yùn)輸給細(xì)胞，從而使新陳代謝水平下降。
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