減肥看千卡還是千焦
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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減肥看千卡還是千焦都可以，它們都是熱量的計(jì)算單位，只不過(guò)換算方式不同?？茖W(xué)有效的減肥辦法就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
想要達(dá)到減肥的目的，每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)要額外消耗500卡路里，這樣一個(gè)月就能夠減掉6斤左右的體重，因?yàn)槊咳紵?千克的脂肪，需要7000卡的熱量。
建議每天在減少飲食攝入的前提下，消耗500卡路里，一個(gè)月就能夠減肥成功，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，減肥期間必須管住嘴，邁開(kāi)腿。
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