每天吃水果不吃飯能減肥嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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每天吃水果不吃飯有利于減肥，但是長期堅持下去，這樣有可能造成營養(yǎng)不良，因為每天飲食中要含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及維生素、微量元素等。
這種情況，沒有進(jìn)食碳水化合物，體內(nèi)熱量不足，容易造成乏力、周身酸痛、容易患一些慢性疾病以及機(jī)體抵抗力的降低。
建議合理飲食，減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。建議每餐多吃綠葉蔬菜以及胡蘿卜、洋蔥等。
這些蔬菜的總量可以在200克~300克之間。減肥除了嚴(yán)格控制飲食以外，另外每天要堅持中等強(qiáng)度的運動90分鐘以上。
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