苦瓜減肥的吃法有什么
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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苦瓜是對(duì)減肥非常有利的一種蔬菜，但是平時(shí)要注意苦瓜的吃法，這樣有利于減肥。建議每天可以進(jìn)食苦瓜的總量在400克以內(nèi)，可以分到三餐中食用?？喙系淖龇ㄖ饕郧逭?、涼拌為主，不要吃油煎的苦瓜，這樣對(duì)減肥沒(méi)有好處。
臨床上科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)長(zhǎng)期控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。飲食以清淡為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，也不要喝飲料。建議減肥期間多飲水，這樣可以促進(jìn)能量代謝。
另外，每天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上有利于減肥。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，必須有毅力。
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