只喝水不吃飯能減肥嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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只喝水不吃飯，能夠起到減肥的效果，但是長(zhǎng)期這樣會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)微量元素以及維生素的缺乏。
只喝水不吃飯，每天熱量不足，這樣就會(huì)消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)以及脂肪的熱量，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成人機(jī)體抵抗力的降低，容易患一些慢性疾病，尤其是會(huì)影響胃腸的功能。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，必須有毅力，科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)的。
減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好每餐主食不要超過100克，同時(shí)每天堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，至少90分鐘。
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