每天攝入1000大卡能減肥嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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每天攝入1000大卡不能夠起到減肥的效果，有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。
想要達(dá)到減肥的目的，每天通過運(yùn)動(dòng)要額外消耗500卡路里，這樣一個(gè)月就能夠減掉6斤左右的體重。因?yàn)槊咳紵?千克的脂肪，需要7000卡的熱量。
建議每天在減少飲食攝入的前提下，消耗500卡路里，一個(gè)月就能夠減肥成功。消耗500卡路里的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、做引體向上等 。
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