中午睡了覺晚上睡不著怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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當(dāng)平時出現(xiàn)了中午睡覺之后，晚上睡不著的情況時，建議不用過于擔(dān)心。首先建議在中午睡覺的時候時間不要太長，選擇休息30分鐘左右的時間就可以了，中午睡覺時間過長就非常容易導(dǎo)致夜間睡眠障礙，或者入睡困難的情況發(fā)生。
另外建議晚上睡覺前，可以選擇在晚餐后適當(dāng)?shù)倪M行一些簡單的體育活動，比如可以進行快走，或者是慢跑，有助于幫助調(diào)節(jié)身體素質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。
另外，選擇在夜間睡覺前泡一個熱水澡，或者是使用熱水進行泡腳，有助于幫助患者更好地改善睡眠質(zhì)量，盡快入睡。建議在睡覺前不要看手機，不要玩電腦，也不要看一些過于刺激性的音像制品。
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