凌晨三點(diǎn)睡不著是什么原因
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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
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凌晨三點(diǎn)還睡不著，這種情況是比較嚴(yán)重的睡眠障礙。
如果僅僅是近期出現(xiàn)，問題不是特別嚴(yán)重。通?？梢圆扇∵\(yùn)動(dòng)療法，在準(zhǔn)備睡覺以前有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)可以喝一杯牛奶，聽比較舒緩的音樂，或者看輕松愉快的電視節(jié)目，通常都能夠有效緩解。
另外，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況應(yīng)該到當(dāng)?shù)氐娜?jí)甲等公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、睡眠障礙門診就診。
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