幾天幾夜睡不著怎么辦
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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
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患者幾天幾夜都睡不著，這種情況是，一種比較嚴(yán)重的睡眠障礙。
患者剛剛發(fā)生這種情況，通常經(jīng)過積極的干預(yù)治療，是能夠完全恢復(fù)的。一般來說，建議患者多參加有氧運(yùn)動，特別是在睡前參加半小時的有氧運(yùn)動。優(yōu)先考慮跑步，或者游泳這種，全身心的運(yùn)動，有助于患者更好地進(jìn)入睡眠。同時可以在睡眠之前，看一些舒緩心情的書籍，聽一些舒緩型的音樂。
如果以上辦法都無法奏效，那么就要尋求睡眠障礙門診的醫(yī)生的幫助。
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