怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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骨質(zhì)疏松是單位體積內(nèi)骨量明顯減少，鈣質(zhì)流失明顯，骨骼破壞嚴(yán)重。好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性。
因此建議老年人飲食應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及高鈣食物，如瘦肉，魚(yú)類，排骨，牛奶，雞蛋，芝麻，蝦皮等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素。
避免喝咖啡及碳酸飲料，戒煙戒酒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跳廣場(chǎng)舞，打太極，散步，慢跑，騎車等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，多外出曬太陽(yáng)。對(duì)于腿腳不好的建議拄拐杖或攙扶，坐輪椅避免摔倒造成骨折。
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