有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)那種減肥更好
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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從科學(xué)的角度說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥更好。有氧運(yùn)動(dòng)是指可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用。有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。
上述這些有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，氧氣的攝取量非常高，有利于改善新陳代謝，但是新陳代謝需要水分的參與，另外運(yùn)動(dòng)期間呼吸道以及皮膚蒸發(fā)了大量的水分，需要及時(shí)給予補(bǔ)充，所以，有氧運(yùn)動(dòng)非常利于減肥，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)周身酸痛等癥狀，不利于減肥。
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