40歲骨質(zhì)疏松吃什么
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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骨質(zhì)疏松是由于單位體積內(nèi)骨量明顯減少，骨吸收增加，出現(xiàn)鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致骨骼破壞。好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性。
四十歲出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，建議平時(shí)飲食多吃高鈣食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如排骨，魚(yú)類(lèi)，各種瘦肉，雞蛋，牛奶，蝦皮，芝麻等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素。
建議戒煙戒酒，避免喝咖啡，濃茶，碳酸飲料，會(huì)影響鈣質(zhì)吸收利用。建議適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，維生素D，降鈣素，二膦酸鹽等藥物治療骨質(zhì)疏松。平時(shí)多外出曬太陽(yáng)，進(jìn)行慢跑，騎車(chē)，游泳等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。
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肩膀骨質(zhì)疏松
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女人骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松飲食
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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣
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