怎么調(diào)節(jié)自己的情緒
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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在臨床上對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)可以采用從想法上調(diào)解，從行為上調(diào)解的途徑，因?yàn)椴缓玫那榫w往往來(lái)源于負(fù)性的想法對(duì)于某些事件的不合理的評(píng)價(jià)。
往往從評(píng)價(jià)想法看法上進(jìn)行調(diào)整，可以改善情緒，如對(duì)自己的想法的不合理性進(jìn)行改善。
如絕對(duì)化、以偏概全等內(nèi)容，往往患者的情緒得到有效改善，另外也可以采用行為的方法。
如放松訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴等方法都是有效的行為，改善情緒的辦法，而最終達(dá)到調(diào)整自己的情緒的效果。
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