怎么控制情緒
控制情緒往往比較困難，因此，也可以通過對想法調整或參與某些行為活動來進行對情緒的調控，在臨床上，首先，當情緒出現(xiàn)時，要對自己進行覺察，當時內(nèi)心里思考的是什么內(nèi)容，而往往因為對某一個場景的評價的想法，決定了情緒的負面性。
所以，在臨床上，首先要根據(jù)情緒的狀況來思索想法，對想法不合理性糾正，往往就對情緒有良好的調控作用。
另外，就是通過轉移注意力和運動的方式，也可以對情緒進行調控，轉移注意力到自己感興趣的活動當中，提高愉悅感，其情緒自然就會好轉，而通過運動的方式也可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽而起到調控情緒的作用，上述方法往往比較有效。
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