男生瘦臀最有效的方法
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高其宏 副主任醫(yī)師
蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
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男生瘦臀最有效的辦法，臀部組織主要是由皮下脂肪和肌肉組成的，所以瘦臀最關(guān)鍵的方法是減脂和肌肉鍛煉。
比較常用的動(dòng)作是深蹲和硬拉，可以每組12~20個(gè)，盡量達(dá)到力竭，連續(xù)做三組，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等，鍛煉結(jié)束后注意科學(xué)的拉伸。
一般通過這兩個(gè)動(dòng)作的鍛煉，可以對(duì)臀部起到塑形減脂瘦臀的作用。
另外，還需要注意科學(xué)合理的飲食。
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