瘦子可以練出翹臀嗎
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高其宏 副主任醫(yī)師
蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
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鍛煉成翹臀的方法主要是針對臀部肌肉科學(xué)的鍛煉，使肌肉纖維變粗?？梢赃x擇深蹲、硬拉兩個動作鍛煉，每個動作每次達到力竭，連續(xù)做三組，動作交叉進行，每組動作之間間隔30秒，可以對臀部肌肉起到鍛煉作用，每次鍛煉結(jié)束注意科學(xué)的拉伸。
另外還需要配合科學(xué)的飲食，多吃高蛋白類的食物，低鹽低脂。
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