俯臥撐能鍛煉背部肌肉嗎
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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俯臥撐也能能練到背部肌肉，對背闊肌有一定的鍛煉作用。俯臥撐鍛煉背部肌肉群方法主要是鐵牛耕地式。用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。
頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰下塌，貼著地皮。然后臀部上翹，腰再下塌，身體后拉，整個動作完成。斜前斜后的動作反復做即可。這種練習主要針對頸部，并增強背部肌肉、手腕、腳踝力量。
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