俯臥撐做的快還是慢肌肉增長快
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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做慢速俯臥撐的時候，運動更加傾向于對于肌肉的刺激，對于肌肉纖維的撕裂重塑很有幫助。
而肌肉增長最重要的條件就是局部肌肉纖維的重塑，所以如果想要肌肉增長快，應(yīng)該每天做慢速俯臥撐。
而快速俯臥撐對于身體協(xié)調(diào)訓練很有幫助，能夠提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，由于快速俯臥撐主要訓練的是肌肉爆發(fā)力所以對于肌肉增長沒有太大幫助。
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