晚上睡不著白天睡不醒怎么回事
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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出現(xiàn)晚上睡不著，白天睡不醒，很明顯是睡眠周期紊亂所導(dǎo)致的。這個(gè)與不健康的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是有關(guān)系的，晚上可能經(jīng)常從事一些比較激烈的腦力活動(dòng)，比如看一些電影，玩手機(jī)，打游戲等，都會(huì)導(dǎo)致晚上的失眠的。晚上失眠，白天自然就打瞌睡，不容易醒來(lái)了。
人體有正常的睡眠周期的，白天是活動(dòng)，晚上是睡覺。出現(xiàn)這種情況，請(qǐng)注意自我睡眠的調(diào)整，白天盡量不要睡覺，多從事一些戶外運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，可以跑步，游泳，打球等都是可以的。到了晚上不要玩游戲，不要看電視、玩手機(jī)，盡快的入睡。
可以在睡前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳等，都是有助于睡眠的，所以最重要的是要改變不健康的睡眠習(xí)慣。
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