肌肉量偏低怎么調(diào)理
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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肌肉含量低的話，建議平時可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉，雞蛋，大豆類食物，如果是健身塑形那種增加肌肉量則需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇高蛋白飲食，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
如果選擇鍛煉的話，可以吃一些雞胸肉，也要多注意鍛煉。在鍛煉的同時，也可以適當(dāng)?shù)倪x擇補充一些蛋白粉。這些都有很好的增加肌肉量的效果。日常要注意飲食規(guī)律，不要熬夜過度疲勞。
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