怎么讓腹直肌收緊
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高其宏 副主任醫(yī)師
蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
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腹直肌是腹部縱形分布的肌肉，沿腹白線對(duì)稱排列在腹部?jī)蓚?cè)，讓腹直肌收緊的動(dòng)作是卷腹、仰臥起坐、推腹肌輪等，卷腹的動(dòng)作是平躺后身體緊貼地面，上半身稍微卷起，這時(shí)所使用的肌肉就是腹直肌，可以觸摸到腹部縱形排布的兩條肌肉，因?yàn)槭湛s變得緊繃。
平時(shí)可以通過(guò)平板支撐、推腹肌輪的動(dòng)作鍛煉到腹直肌，同時(shí)也需要鍛煉其他腹部肌肉，做到肌肉協(xié)調(diào)。
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產(chǎn)后腹直肌分離恢復(fù)
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產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)
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腹直肌不可以自己恢復(fù)，需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。早期腹直肌分離應(yīng)避免腹部運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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