腹直肌可以自己恢復(fù)嗎
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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腹直肌不可以自己恢復(fù)，需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。早期腹直肌分離應(yīng)避免腹部運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐，腹部翻滾，腹部側(cè)翻，腿抬高等；糾正練習(xí)。屈膝側(cè)臥，交叉雙手穿過中線，呼氣，將頭抬離地面，同時(shí)輕輕地把腹直肌推到中線，然后慢慢地低下頭，放松；如果不能伸到腹部，在腹直肌分離處用毯子包住軀干，使肌肉彼此靠近；佩戴合適的束縛帶。
產(chǎn)后健康恢復(fù)，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，會(huì)更安全、更有效。如有不適，最好先諮詢醫(yī)生和教練，再?zèng)Q定暫停還是繼續(xù)。
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產(chǎn)后腹直肌分離恢復(fù)
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腹直肌可以自己恢復(fù)嗎
腹直肌不可以自己恢復(fù)，需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。早期腹直肌分離應(yīng)避免腹部運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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腹直肌在哪個(gè)位置
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