不吃安眠藥就睡不著
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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有些患者出現(xiàn)睡眠障礙是依賴(lài)安眠類(lèi)藥物的，如果沒(méi)有安眠類(lèi)藥物，是可以出現(xiàn)入睡困難的，一方面說(shuō)明患者確實(shí)存在失眠，另一方面可能與心理因素也有關(guān)系，如果不吃安眠藥，會(huì)產(chǎn)生一些心里因素的變化，導(dǎo)致睡眠不好的。對(duì)于這種情況建議患者要進(jìn)行綜合性的治療：
第一要進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，消除對(duì)失眠的恐懼，消除對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物的依賴(lài)，保持放松的心情。
第二養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在白天盡量不要午休，不要喝茶，不要喝咖啡以及其他興奮性的飲料。
第三，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)。另外，在睡覺(jué)之前可以喝牛奶，洗洗腳，不要看一些精彩的電影電視等。
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