跪膝式俯臥撐凳上跪膝式俯臥撐等肩寬跪膝式俯臥撐
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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跪膝式俯臥撐以及一些配合凳子的此類鍛煉，能夠?qū)σ恍┎荒軌蜃龀Ｒ?guī)俯臥撐的患者起到非常好的鍛煉作用。這種鍛煉其實(shí)簡(jiǎn)單來說就是一種小負(fù)荷量的俯臥撐。有些患者可能會(huì)由于上肢力量比較差，繼而不能夠做常規(guī)的俯臥撐。此時(shí)患者就可以通過這樣的動(dòng)作來過渡一下。
這個(gè)時(shí)候，由于患者是使用膝關(guān)節(jié)著地的，因此上肢所承受的負(fù)荷就會(huì)小得多。通過這種方式來進(jìn)行持續(xù)的鍛煉，就能夠逐步的增強(qiáng)上肢的肌肉力量，從而使患者過度的正常姿勢(shì)的俯臥撐。另外，對(duì)于一些男性的患者，可以將膝關(guān)節(jié)放置在凳子上，然后手放置在地面上，做這樣的鍛煉。通過這樣的方式，能夠更快的進(jìn)行上述的過渡。
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